“我的媽媽，說要把我趕出家門，原因只是我邊看電視邊咧著嘴哈哈哈大笑……”

“唉，人生啊！我真的祈禱媽媽的這段時期能快點過去，不然我單身狗的身份可能要無限延期了。”

“平均每天一小罵，三天一大罵＋哭，我真的很無奈，她還并不覺得她錯，我們只能在心里默默說：她控制不住她自己……”

“就在一個小時前，一句話的矛盾會上升到一個星期至兩個星期的冷漠對待，我已經習慣了……”

“今天看醫生前，她在跟我交代后事了。我，想哭……”

▽▽▽

這些是知乎上各網友“傾訴”的，在“媽媽的更年期”期間經歷的各種匪夷所思之事。看起來有些好笑，又有些難過。這一個個省略號背后，省略了多少無奈。

更年期的說法，雖然是大家耳熟能詳的，但其實早在1994年就被WHO（世界衛生組織）用”圍絕經期“取代。圍絕經期（下文用通俗的“更年期”來說明），就是女性從快要絕經到絕經后的時期，多發生于40-60歲。

有的婦女更年期來得早，有的來得較晚；有的癥狀嚴重一些，有的比較輕微，不管是哪種情況，每一名女性都不可避免的經歷這個過程。尤其當情緒多變的更年期媽媽，與叛逆倔強的青春期孩子共處一室，猶如“火星”撞上了“地球”。

這時候，女性同胞不想給自己、給家人帶去痛苦，該怎么辦呢？

更年期這樣做

更年期的常見癥狀有：月經紊亂、潮熱、情緒起伏不定、尿失禁、性欲下降、皮膚干燥等。

若得不到及時的調節和處理，很可能會發展成嚴重的更年期綜合征，不但影響身體健康、影響生活，還可能傷害他人，甚至傷害自己。因此，在癥狀嚴重之前，及時調節和處理，就顯得十分重要。

對于更年期癥狀較輕的女性，可以這樣來自我調節，維持身心平衡：

1、保持樂觀積極的態度

大量的臨床經驗都表明，積極樂觀的女性會相對平順地度過更年期。保持積極樂觀的態度，可以通過交朋友、跳廣場舞、結伴出游等，利用團體的力量改善情緒；還可以閱讀書籍、學習字畫、寫作、插花等，修身養性，也可暫時忘記煩惱。

心理學家建議，女性朋友不要對自要求過高，記得做一名“差不多”女性，適當放低要求，不要給自己太大壓力。擁有一個強大的內心，也就擁有了磅礴的力量。

2、健康的生活方式

（1）均衡膳食，注意葷素搭配，高蛋白、低脂肪的飲食，且多吃水果和蔬菜，有助于補充營養；維持機體的平衡，不但能緩解更年期癥狀，還可以減少一些相關疾病的發生。

（2）改掉抽煙喝酒的不良生活習慣，抽煙會加重潮熱癥狀、酒精也會使潮熱惡化。同時，注意少吃辛辣刺激食物，以免加重潮熱。還要適當增加含鈣和維生素D的食物，如牛奶、動物肝臟等，防止絕經后的骨質疏松發生。

（3）適當運動，每周進行2-3次運動鍛煉，每次20-30分鐘，可做一些有氧運動，如散步、爬樓梯等，運動后微微出汗就好；在補充水分上，一天飲水不少于1.5升， 緩解皮膚干燥癥狀。

面對更年期，情緒不定，潮熱盜汗，失眠煩躁，容顏衰老等難題，除了日常保養外，難道就束手無策了嗎？當然不是，怎樣從根本上改善更年期帶來的健康問題，中醫藥調理有自己的一套。

3、更年期女性健康，國醫呵護

【習近平：過去，中華民族幾千年都是靠中醫藥治病救人，中醫藥是最適合國人的養生調理方式】

情緒不暢？疏肝！

疏肝：為什么更年期女性會感覺情志不暢，脾氣大？是因為肝出了問題。 肝主疏泄，具有疏通、調暢全身氣機的生理作用。就像春天的樹木，條達舒暢，充滿生機。其舒展之性，使人保持生機活潑。

潮熱盜汗？養陰退虛熱！

退虛熱：為什么更年期女性會潮熱盜汗？中醫認為出現潮熱、盜汗主要為陰虛證，陰虛產生內熱。陰虛火旺所導致潮熱，即身體自覺陣陣發熱感，如同潮汐一般，故稱潮熱。

月經紊亂？養氣血！

養氣血：為什么更年期女性會月經紊亂？是因為肝腎虧虛，卵巢功能衰退，氣血失養，導致月經推遲、延長或淋漓不盡等問題。關鍵在于補肝腎，養氣血，使得月經條暢，延緩絕經年齡，從而減緩衰老。

調養合一，呵護女性——婦科白鳳口服液

【成  份】烏雞、艾葉、牛膝（鹽制）、柴胡、干姜、白芍（酒炒）、牡丹皮、香附、延胡索（醋制）、知母、茯苓、黃連（酒制）、秦艽、當歸、黃芪（炙）、青蒿、地黃、熟地黃、川貝母、地骨皮。輔料為蔗糖、蜂蜜、山梨酸鉀。

【性  狀】本品為棕黃色的澄清液體，氣微香，味甜。

【功能主治】補氣養血。用于婦女體弱血虛，月經不調，經期腹痛。

養氣血、補肝腎、滋陰血，調養合一，伴您輕松度過更年期

養氣血，更滋潤：烏雞，白芍，當歸，黃芪，熟地補氣升陽，養血調經；提升人體陽氣，改善微循環。養毛發，潤皮膚，手腳更溫暖，氣血更充盈。

調情志，更舒朗：柴胡，香附，疏肝理氣，丹皮，延胡索，當歸活血化瘀。肝氣順暢，打開情緒閥門，胸悶脹痛，失眠煩躁自然消退。

清虛熱，更清爽：黃連，秦艽，青蒿，生地清熱燥濕；黃芪、茯苓、當歸補氣健脾。清除體內濕氣，改善消化功能。有效解決潮熱、盜汗，長痘，出油，白帶增多等癥。

補腎精，更年輕：烏雞，牛膝補肝腎，強筋骨；延緩女性腎精衰竭，抗疲勞，抗衰老。提升精神狀態，緩解腰腿疼痛癥狀。

更年期并不是妖魔鬼怪，

保持樂觀積極的心態，

配合婦科白鳳的調養，

健康度過更年期

給自己、給家人穩穩的幸福。